みなさん
こんにちは🙇🏼♂️
ウータンです🦧
オリンピックも近くなるからか？
外国からのツーリストが増え
京都の街に
人が戻ってきているような気がします😊
オリンピック
どうなるんでしょうか？
いまだに
インドネシアやオーストラリアで
ロックダウンをしていたりするのですが
不安と期待
両方でしょうか？
難しいですね😔
好きなこと見つけのヒント💡
目まぐるしく変わる
梅雨の天気の中
毎日忙しく
勉強 仕事に家事に
追われていると
あっという間に時間が過ぎ
リビングでほっとひといきついて
テレビから流れる
情報をただただボーッと眺めて
いつの間にか寝る時間になってしまう
そんな毎日になっていませんか？😣
今回は
忙しく生活をしていて
好きなことなんて
見つけられないよ
そんなこと考えている暇ないよ
そんなあなたに
好きなことを見つけるための
ヒントをご紹介します
忙しい生活を
そのままにして過ごしていると
あっという間に時間が過ぎてしまい
後悔してしまう
そんなことが無いように
できるだけ早く
好きなことを見つけて
楽しく毎日を過ごしていきましょう！😊
好きなものリストを作る
あなたの好きな物
人 芸能人 歴史的人物
食べ物 飲み物
場所
運動やゲームなど
とにかく好きな物を
ノートに書き出してみてください
今思いつくもの
ふと思いついたものを
メモしておき
好きなことを考える時間を🤔
作ってみてください
そのポジティブな時間が
あなたの本当の好きなことに
つながっていきます
そして
それとは逆に
嫌いなことも
ノートに書き出して下さい
こちらは
その嫌なことに
出来るだけ近づかないように
避けるように
もし遭遇してしまった時の
対処法を考えておくくらいにして
あとは
なるべく考えないようにして下さい
やりたいことリスト
好きなことリストを作って
楽しい時間が増えてくると
色々と
チャレンジしてみたいことが出てきます
自分にはできるだろうか？
などの不安
時間 お金 年齢的なことは
排除してリストを作ってみて下さい
気軽な気持ちで
思いのつくままに
リストを作っていきましょう
もし
あなたが休日に
仕事の疲れから
1日中
家にこもって何もしないで
いたりするのであれば
何かひとつ
やってみたいことリストから
ピックアップして
挑戦してみる時間を
作ってみて下さい
リストの中から
やってみたものは
チェックして
どんどんクリアしていきましょう
夢
あなたの夢
就寝中に見る夢です
あなたが見る夢の中で
何度も見る夢
夢の中で楽しく過ごしたり
それをやりたいのに
そこにたどり着けなくて
悔しい思いをしたり
邪魔が入ってしまったりとか
何度も見る夢に
あなたの好きなことが
隠されているかもしれません
僕の場合は
それが
サーフィンで
行ったことのない
色々なサーフポイント
良い波のある場所に
サーフィンに向かう
サーフィンをする夢を
よく見たものです
なかなか
夢って覚えていないことが多いですが
ベッドのそばにメモとペンを
用意しておくと良いかもしれません
運動とタンパク質
みなさんは
忙しい毎日で
なかなか運動をする時間を
作れないかもしれません
そんな中でも
出来るだけ
運動をする時間を作って下さい
通勤にウォーキングを取り入れる
とか
エレベーターや
エスカレーターを使わず
階段の登り下りをしてみるなど
できるだけ意識して
運動を取り入れてみて下さい
それから
出来るだけ
朝に30分くらい運動を行うと
効果的で
脳内のセロトニンの分泌を
活性化させます
セロトニンには
精神を安定させたり
意欲に関連した脳内物質なので
このセロトニンが低下すると
鬱になると言われている物質です
運動することで
脳への酸素や血液を
よりよく送ることができ
セロトニンによって
意欲的に物事に取りかかれるようになります
そして
こうした体内の活動を支えるために
人間が生きる上で必要な
ほぼ全ての機能を作っている
タンパク質を
他の栄養素とともに
バランスよく
そして
効率よく摂取して下さい
タンパク質は
脳内の感情に関係する
神経伝達物質の主な原料となっており
- ドーパミン 喜びや快楽に作用する
- グルタミン酸 認知や記憶 学習などの機能に関係
- セロトニン 精神を安定させる
- GABA 交感神経の活性化を抑制 興奮を抑えストレスを和らげる
- ノルアドレナリン 恐怖や驚き興奮に作用する
- グリシン GABAの次に重要な交感神経の活性化を抑制
あなたの
本当に好きなことを見つけるためにも
メンタルを安定させて
意欲的に快活に生活することで
自然に好きなことが
見つけやすくなります😊
外に出たりするのがおっくうだと言う方
雨の日なので運動は無し
なんて
言い訳ばかりのあなたに
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FIT BOXです
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僕は雨の日や
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どうぞご覧になってみて下さい
瞑想
みなさんは
朝と夜に
5分
いや 3分でも良いので
お時間は作れないでしょうか？
もしくは
通勤帰宅時間の
最中でも構いません
場所も
ベッドや寝室
鏡の前
神棚 神社
仏壇の前
どこでも構いません
理想の自分
思いつく限り
ハッピーな自分を
イメージする時間を
作ってみて下さい
そのイメージを
脳に焼き付けることで
理想の自分とかけ離れた行動
無駄な行動が
日常から少しずつ無くなっていきます
無意識のうちに
自分の理想
求めている方向へ
進めるように
行動が取れるようになります
日頃から
イメージすることによって
些細なことで迷うことがなくなり
精神が安定します
精神的に安定すると
物事がスムーズに進むようになります
ぜひお試しください
仕事
あなたの好きなことが
仕事
それならなんの問題もありません
喜ばしいことです
そうで無い方は
生活のために
仕方なく過ごしている
時間かもしれません
好きなことを見つけるための
時間を作るために
好きなことを楽しむ
時間を作るために
段取りや効率を改善して
無駄な時間を減らす努力をしてみましょう
イヤイヤこなす
ダラダラ過ごす時間を無くして
自分の時間を作れるように
努力してみましょう
まとめ
なかなか
自分の
本当に好きなことを
見つけるのは難しいですよね
そして
ひとつに絞るのも難しい
本当にこれで良いのか？
他にもっと合うことがあるんじゃないか？
こっちの方がみんなからよく思われるんじゃないか？
なんて
欲が出たり
不安になったり
それで良いと思います
それが普通です
みんな同じだと思います
とにかく
自分の時間
自分の好きなこと
自分自身を大切にすることで
いつか必ず見つかるはずです
そうして過ごしている時間が
今までとは違って
楽しく
過ごしやすい時間だと
感じれる時が必ずきます
いますぐ
行動に移していきましょう💪
本日は
こんなに遠い所まで
とっ散らかったジャングルまで
足を運んでいただき
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました
これからも
サーフィンの魅力🏄♂️
みなさんの好きなこと見つけ✨
僕のくだらない日常を🌴
お伝えしてまいりたいと思っておりますので
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よろしくお願いします🙏
それでは 楽しい1日を！😊
🦧
