みなさん
こんにちは
ウータンです🦧
みなさん
タンパク質
意識して摂れてますか？
僕はタンパク質を
意識するようになって
タンパク質の摂取の
タイミングを逃さないように
心がけるようになり
しっかりタンパク質を取るようになってから
お菓子やスイーツ
ジャンクフードなどを
食べなくなりました
正確にいうと
食べる暇が
スキマ時間がなくなりました😅
今思うと
甘いものが
食べたかったんじゃなくて
身体は
タンパク質を欲していたんだなぁ〜っと
思います
ごめんね
僕の身体😔🙏
ニキビとタンパク質のおはなし
前回の
ニキビの記事の時には
栄養とタンパク質について
おはなししていませんでした
ニキビにとって
もの凄く大事なことなのに
少しも触れていなかったことを
後悔していますし
反省しております🥺
肌に栄養
まず
お肌を作っているのが
言わずと知れた
タンパク質
そして
うるおいを保つコラーゲンも
タンパク質です
肌そのものの栄養を
しっかり摂っていないと
美肌などあり得ないお話です
高額な
保湿液
クリームを使う前に
質の良いタンパク質を
タイミングよく
過不足なく取ることが
大切です（質が良いというのは高いという意味ではありません）
（低脂肪高タンパクという意味です）
思春期
ニキビで悩むのが
思春期
その思春期の12〜18歳くらいに
子供のタンパク質
推定平均必要量は
６〜7歳くらいまでが
約25g/日だったものが
思春期には
約60ｇ/日と2倍以上に跳ね上がります
そして
部活のハードなトレーニング
受験勉強や就職活動
恋愛 人間関係などの
ストレスをいっきに背負う時期
このさまざまな問題に立ち向かうときに
タンパク質をしっかり取ることができるか
その時期の子供を持つ親や大人が
どれだけサポートできているかが
重要なカギになってくるでしょう
成長ホルモン
思春期の子供の
成長に大きく関わる
成長ホルモン
体調を維持したり
細胞の分裂・分化を調整するのも
タンパク質からできている
ホルモンです
さらに
成長に伴って
発達する骨や筋肉
全身の臓器などの細胞で
タンパク質の合成や細胞の
増殖を促進しています
そのホルモンの活動を
助けるためにも
この時期に
しっかりタンパク質を取ることが
大切です
思えば
僕がサッカーに明け暮れていた頃
部活終わりの
栄養補給の
ゴールデンタイムに
アイスや菓子パン
カップラーメンやジュース
全くタンパク質とは
ほど遠いものを
仲間ととっていたのを
思い出しました
あの頃
もっと栄養に気を使っていたら
ニキビも改善できていたのではないかと
思います
これはもう
僕では立証ができないので
どうかみなさんに
証明してもらいたいです
まとめ
今回は
短く
ニキビとタンパク質のおはなしを
記事にしてみました
ニキビで悩む
みなさんや
お子さんをお持ちの
みなさんの一助となれば
幸いです
どうか
みなさんが
タンパク質だけでなく
栄養 運動 休息睡眠
のバランスをとって
楽しい毎日を送れることを
願っております
本日は
最後まで読んでいただき
こんなに遠い所まで
とっ散らかったジャングルまで
足を運んでいただき
本当にありがとうございました
これからも
サーフィンの魅力🏄♂️
みなさんの好きなこと見つけ✨
僕のくだらない日常を🌴
お伝えしていきたいと思っておりますので
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それでは 楽しい1日を！😊
🦧
