みなさん
こんにちは🙇🏼♂️
ウータンです🦧
アマゾンprime day
はじまりましたね
僕のブログを読んでくれている方
みなさん
僕が紹介した商品は買わなくてもいいです
欲しくなければ😔
でも
できれば
僕のリンクから
Amazonにショッピングをしに
行ってみてくれると
僕のブログを続けていく
エネルギーになりますので
どうぞよろしくお願いします🙏
今回も
前回に引き続き
タンパク質について ２
お話しさせてください
前回は
タンパク質について
僕の勘違いのお話でした
今回は
僕がタンパク質について
知らなかったことについてのお話です
先入観や思い込み
そうだと教えられてきたはずのものが
実は
たんぱく質だったり
僕たちが生きていく上で
本当に大事な
タンパク質を知らなすぎて
愕然としてしまいます
ウータンが知らなかったことひとつめは
コラーゲンとはタンパク質
日頃から
TVCM 広告等で
化粧品のプロモーションを
みているからでしょうか？
お肌のハリや弾力
保湿は
化粧水やクリームが
大事だと思っておりました
そう思わされていたのでしょうか？
そして
コラーゲンを摂るには
フグやスッポン フカヒレ
といった
高級食材から摂るもの
だと思っていました
そして
その高級食材のお話をするときは
女性達が目を輝かせ
嬉しそうに話すのを知っています
ですが
コラーゲンを含む食材を
直接摂取しても
お肌に有益だと言う
明確な研究結果は出ていないそうです🥲
そして
お肌にハリと弾力を生み出している
コラーゲンとエラスチンは
実は
タンパク質から
できているそうです
ですので
お肌にお悩みの方
美しいハリと弾力が
欲しい方は
良質のタンパク質を取ることで
内側から綺麗になれるはずです
タンパク質から
コラーゲンを生成する際に
欠かせない
ビタミンC（パプリカ ブロッコリー 小松菜 など）
と
鉄分（レバー あさり 納豆 牛ヒレ など）
を一緒に摂ると
さらに効果的です👍
みなさんは
お笑い芸人の
なかやまきんに君がおいくつか
ご存知でしょうか？
彼はなんと42歳😳
そしてあの歳であの肉体と
ハリのある綺麗な肌を保っています
彼の食事の取り方
タンパク質の取り方を
参考になさって
あなたのタンパク質の取り方を
見直してみませんか？
ウータンが知らなかったこと
ふたつめは
貧血はタンパク質不足が原因
僕は
貧血は鉄分が不足して
起こるんだとばかり思っておりました
確かに
貧血の大半は
鉄欠乏症性貧血
血液中の赤血球が
少なくなるため
酸素を運搬する能力が
低下する病気
生理で
鉄を失うことの多い女性に多い
病気になっています
身体中の組織の酸素不足で
疲れやすくなったり
食欲が無くなったり
イライラするといった
症状が出るそうです
赤血球の主要の構成物質である
ヘモグロビンは
血中で酸素を全身に運んでくれる
重要な役割を担っています
ヘム（鉄）と
グロビン（タンパク質）の
複合体で
ヘムタンパクという名前があるように
タンパク質そのもののことを言うんです
なので
タンパク質が不足すると
必然的に
赤血球を作ることができず
貧血になることもあるんです
ウータンが知らなかったこと
よっつめは
タンパク質は脳の働きに欠かせない
僕は
脳
頭が良くなるためには
ブドウ糖や
DHA
EPA
などの背の青い魚を
食べると良いとばかり思っていました😥
だって
CMとかで
よくやってますよね😣
人間の脳内では
100億とか
1000億といわれる
神経細胞を情報が行き来して
私たちの感情や
思考を作り出しています
神経細胞内の情報伝達は
電気信号で行われますが
神経細胞から
他の神経細胞へ情報を伝達する際には
神経伝達物質が放出され
それを他の神経細胞が受け取り
情報として伝えているんです
その神経伝達物質には
喜びや快楽を感じさせる
ドーパミン
精神を安定させる
セロトニン
恐怖や興奮などを感じさせる
ノルアドレナリン
など
たくさんの種類があり
その主な原料は
タンパク質から分解されて
生成されたアミノ酸
脳をしっかり働かせて
メンタルを安定させるには
タンパク質は欠かせません
鬱や統合失調症などの
精神疾患は
生活環境や日常生活の
ストレスなどが原因のひとつですが
近年では
神経伝達物質の不足も
原因のひとつではないかと見られています
また
がんや認知症
アルツハイマーや
筋ジストロフィーなどの病気は
タンパク質の異常が
原因で起こるといわれていますが
現在でもはっきりとした
理由はわかっていませんが
脳のタンパク質が
不足しているような状態では
このような問題に
対処できないのではないでしょうか？
日頃のタンパク質の摂取が
大切にだと思います
ウータンが知らなかったこと
５つめは
人間が生きるのに必要なほぼ全ての機能がタンパク質でできている
人体のタンパク質というと
多くの方が
筋肉をイメージすると思いますが
皮膚や髪の毛 つめ
さらに体を形作るもの以外にも
人間が生きるために必要な
ほぼ全ての機能を担っているのが
タンパク質です
脳 目 口 舌 肺 胃 十二指腸 膵臓
筋肉 血液
さらに
免疫機能まで
筋肉をつける為だけでなく
これらの機能を
維持するためにも
日頃から
タンパク質の摂取には
気を使っていきたいものです
まとめ
みなさんは
タンパク質について
どれだけご存知でしょうか？
そして日々の食事
栄養のバランス
タンパク質の摂取は十分でしょうか？
痩せるため
美容のために
食事制限もいいのですが
日々
あなたのために頑張っている
身体のために
充分な栄養を与えることが
第一なのではないでしょうか？
どうぞご自愛ください
本日は
こんなに遠い
とっ散らかった
ジャングルまで
足を運んでいただき
本当にありがとうございました
これからも
サーフィンの魅力🏄♂️
みなさんの好きなこと見つけ✨
僕のくだらない日常を🌴
お伝えしていきたいと思いますので
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よろしくお願いします🙇🏼♂️
それでは 楽しい1日を！😊
🦧
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