みなさん
こんにちは🙇🏼♂️
ウータンです🦧
早いもので
１年も折り返し地点に
入ろうというところになりましたが
いかがお過ごしでしょうか？
今
この地球上で
コロナだとか
ワクチンだとか
変異株とか
騒いでいるのは
日本くらいだと
アメリカやオーストラリアの
友人たちは口を揃えていいます
気の毒だと・・・
マスコミも
政府も一体何がしたいんでしょうか？
そして
日本人ののんびり気質
おとなしい性格
なぜ誰1人として
声をあげないのか
不思議です
僕もその中の1人なんですが😥
僕が大きな声で叫んだって
自粛で頭がおかしくなったとしか
言われないでしょうし🥲
クレービング理論
今回も
引き続き
クレービング理論の
お話をさせて下さい🙇🏼♂️
前回は
甘いものが食べたくなる時の
身体の状態について
お話しさせていただきました
今回は
目次
- 揚げ物 ジャンクフード
- お酒の後のラーメンや炭水化物
これらのものを食べたくなる時の
身体の状態を
解説していきたいと思います
フォローワーさんのサーフィンルーティーン
サーフィンの大好きな
僕のTwitterアカウトの
フォローワーさんたちは
サーファーさんが多いです🏄♂️
平日
週末問わずに
タイムラインには
海の画像や動画
その日のランチの画像
ビールやお酒の画像が
並び
幸せに溢れ
海に行けていない僕でも
嬉しい気持ちにさせてくれます😊
が
ですが・・・
僕がいつも心配してしまうのは
フォローワーさんたちが
サーフィン後に食べている
食事の内容や
アルコールです😰
きっとハードなサーフィンで
たくさんのカロリーを
消費しているだろうという
そのぶん
大量にカロリーを摂取しても
プラスマイナスゼロ
もしくは
マイナスの方が多いくらいだと
甘い考えをお持ちではないでしょうか？
揚げ物やジャンクフード
フォローワーさんたちが
サーフィン後のランチで
食べているものに多いのが
こんがりと揚がったフライやカツ
天ぷらやジャンクフード
クレービング理論によりますと
あなたの身体が
揚げ物やジャンクフードを
欲しているのは
カリウムや
カルシウムが
不足している可能性があるそうです
まず
カリウムが不足の状態
身体が脂を欲している状態だそうで
排泄機能の低下
身体に水分を溜め込んでしまうため
脂質を渇望してしまうそうです
ブロッコリーやアボカド
納豆などの
カリウムを多く含んだ
食品を取るように心がけましょう
カルシウム不足な状態
揚げ物やジャンクフードには
脂質や糖質 塩分が多く
食べた直後には
お腹は満たされたような
感じがしますが
脳に
強い刺激と
快楽を得た感覚になっているだけで
栄養素としては
満たされていないんです
それでも
脳は
揚げ物やジャンクフードの
刺激や快楽を記憶してしまい
手っ取り早く身体を
脳を満たそうと
また
揚げ物やジャンクフードを欲してしまう
中毒性のある食べ物なんです
カルシウムが不足すると
イライラしたり
怒りっぽくなります
副交感神経がうまく働きにくくなり
精神を不安定な状態にします
その状態を改善するため
またジャンクフードに手が伸びて・・・
次は
前回
僕のサーフィンルーティーン
でお話ししましたが
サーフィンから帰宅
ビールをすぐに飲み始め
つまみや惣菜を食べたり
しめにラーメンを食べてしまう
悪い習慣を
クレービング理論で
解説させて下さい
みなさんにも
心当たりがある方が
いらっしゃると思います
お酒の後のラーメンや炭水化物
お酒を飲んだ後に
ラーメンを食べたくなる理由は
ラーメンが美味しいから
それもあると思いますが・・
理由は
身体が
ブドウ糖と塩分を
欲しがっているからです
アルコールを飲むと
身体は
アルコールを
分解しようとします
この分解に必要な栄養素のひとつが
ブドウ糖
人間は
炭水化物を摂取することによって
糖分を供給しているほか
肝臓で
グリコーゲンという物質を分解して
ブドウ糖を作り出しています
お酒を飲み過ぎると
グリコーゲンは
アルコールを分解することだけで
手一杯になり
新たにブドウ糖を
作っているヒマが無くなります
そこで脳が
ブドウ糖を作るための
炭水化物を摂取せよ！
と命令を出し
手っ取り早く炭水化物が取れる
ラーメンが食べたくなるのです
さらになぜか
お酒を飲んだ後は
いつもより
スープを多めに
飲んでしまったりしませんか？
しょっぱいものが欲しくなる
しょっぱいものが欲しくなる理由
それは
身体が
ミネラルと塩分を欲しているから
炎天下のもとでサーフィンをして
発汗し
脱水状態
さらに
アルコールには利尿作用があるので
喉をうるおしているつもりが
尿とともに
ナトリウムが身体から排出されます
ラーメンは
ナトリウムの供給源でもあるため
しょっぱいスープが
いつも以上に美味しく感じられるんだそうです
待ちに待った休日に
楽しくサーフィン
そのサーフィンで失った栄養を
おぎなうための食事が
いつの間にか
栄養を不足させるために飲み
そして食べる
体に負担でしかない食べ方 飲み方
まるでドラッグのよう・・・
脳を刺激して
快楽を得て
身体をボロボロにしていく
ジャンキーと同じような
恐ろしい行動を
気付かぬうちに取らされています
大袈裟だと
言われる方もいらしゃると思いますが
お酒やタバコは
効き目の薄い
少額で買えるドラッグだと
僕は思っています
あなたから
できるだけ長く
静かに
時間と
お金と
健康を奪っていきます
どうか早く気づいてほしい
あなたの身体は
必死にSOSを発信しています
今までの
間違いや誤解に気づき
身体の声に耳を傾け
ご自身の身体と向き合い
しっかりと栄養をとってあげて欲しい
以前の僕がそうだったから
今では
老化なのか？とあきらめていた
筋力も戻りだし
脂肪も取れて来ています
どうかあなたのサーフィンライフを
もっと楽しいものにしていきましょう
そう思い
記事にしてみました
せっかく
あなたの好きなことが
目の前にあるのに
好きなことを楽しむために
あなたの健康も
ベストな状態で
末長くサーフィンや
好きなことを楽しんでほしい
そう思っています
お酒やタバコの話はいつか
記事にしたいと思っておりますので
その時は
どうぞよろしくお願いします🙇🏼♂️
僕は
お酒もタバコも
１０年以上前に
辞めました
アレン・カーと言う人が
書いた本を使って
意外にあっさり辞めることができました
この本のいいところは
辞めるまでの間
タバコもお酒も
飲んでいい
と言うところです
（読んでいる最中に酔っ払ってはダメですが😅）
僕自身
この本でいとも簡単に
辞めることができたので
この本があれば
いつでも辞められるじゃん
と
せっかくやめたにも関わらず
喫煙飲酒を繰り返し
タバコは2回から3回
お酒は2回
やめています😳
もうどちらも
一生やることはないでしょう😊
少しでも気になる方は
手元に置いといても
いいのではないでしょうか？
check it out!
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本日は
こんなに遠いところまで
とっ散らかった
ジャングルまで
足を運んでいただき
本当にありがとうございました🙇🏼♂️
これからも
サーフィンの魅力🏄♂️
みなさんの好きなこと見つけ✨
僕のくだらない日常を🌴
お伝えして参りますので
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それでは 楽しい1日を！😊
🦧
